Ça y est, c’est les vacances ! Vous allez enfin pouvoir vous détendre et passer un bon moment en famille. Mais pour cela, vous devez trouver une activité adaptée à tous, même aux enfants. Pourquoi ne pas opter pour une randonnée en famille ? Certes, marcher sur une longue distance avec des enfants de bas âge peut s’avérer difficile. Toutefois, avec les quelques conseils ci-dessous, vous réussirez ce projet.
À quel âge un enfant peut-il faire de la randonnée ?
En général, les enfants doivent encore être portés par les parents jusqu’à deux ans. Cependant, à trois ans, ils ont déjà acquis la stabilité et l’équilibre nécessaires pour marcher. À cet âge-là, si vous n’avez plus l’habitude de le porter lors des sorties, vous n’aurez donc aucun mal à l’initier à la randonnée. Toutefois, il est préférable de prendre des précautions en choisissant des sentiers accessibles en poussette et des parcours faciles et peu dénivelés.
Quelle distance pour une randonnée avec un petit enfant ?
Il n’y a pas d’âge limite pour la randonnée chez les enfants. En revanche, les distances à parcourir doivent être adaptées à leurs capacités physiques. À titre indicatif, voici donc une liste des distances à ne pas dépasser selon leurs âges :
- 3 ans : 1 km (le reste de la marche se fera en poussette ou en portage),
- 4 ans : 1,5 km
- 5 ans : 3 km
- 6 ans : 4 à 5 km
- 7 ans : 6 à 9 km
- Entre 8 et 12 ans : 15 km
- Au-delà de 12 ans : la distance se rapproche de celle des adultes.
S’il n’a aucun problème respiratoire ou ORL, l’enfant peut aussi monter jusqu’à 2 200-2 500 mètres d’altitude.
Est-ce que l’enfant peut porter un sac à dos ?
En dessous de 4 ans, il est préférable que l’enfant ne porte quoi que ce soit hormis son doudou. En effet, son ossature est encore fragile et sa mini-musculation est trop faible pour supporter des poids. Par contre, ils peuvent porter jusqu’à :
- 3 kilos entre 4 et 8 ans,
- 5 kilos entre 9 et 12 ans.
Quels sont les équipements indispensables pour une randonnée avec des enfants ?
Quelle que soit la durée de l’expédition, vous devez équiper votre enfant de :
- Chaussure de trekking pour maintenir ses chevilles
- Pantalon léger (éviter les shorts pour le protéger des égratignures et des piqûres d’insectes)
Outre cela, vous devez aussi vous munir de :
- Une bouteille d’eau,
- Une collation,
- Une casquette et lunette de soleil,
- Une parka chaude ou un imperméable,
- Une boîte à pharmacie contenant : une crème solaire, des pansements, un désinfectant, un répulsif à insecte.