Conseils pour faire de la randonnée avec des enfants

Ça y est, c’est les vacances ! Vous allez enfin pouvoir vous détendre et passer un bon moment en famille. Mais pour cela, vous devez trouver une activité adaptée à tous, même aux enfants. Pourquoi ne pas opter pour une randonnée en famille ? Certes, marcher sur une longue distance avec des enfants de bas âge peut s’avérer difficile. Toutefois, avec les quelques conseils ci-dessous, vous réussirez ce projet.

À quel âge un enfant peut-il faire de la randonnée ?

En général, les enfants doivent encore être portés par les parents jusqu’à deux ans. Cependant, à trois ans, ils ont déjà acquis la stabilité et l’équilibre nécessaires pour marcher. À cet âge-là, si vous n’avez plus l’habitude de le porter lors des sorties, vous n’aurez donc aucun mal à l’initier à la randonnée. Toutefois, il est préférable de prendre des précautions en choisissant des sentiers accessibles en poussette et des parcours faciles et peu dénivelés.

Quelle distance pour une randonnée avec un petit enfant ?

Il n’y a pas d’âge limite pour la randonnée chez les enfants. En revanche, les distances à parcourir doivent être adaptées à leurs capacités physiques. À titre indicatif, voici donc une liste des distances à ne pas dépasser selon leurs âges :

  • 3 ans : 1 km (le reste de la marche se fera en poussette ou en portage),
  • 4 ans : 1,5 km
  • 5 ans : 3 km
  • 6 ans : 4 à 5 km
  • 7 ans : 6 à 9 km
  • Entre 8 et 12 ans : 15 km
  • Au-delà de 12 ans : la distance se rapproche de celle des adultes.

S’il n’a aucun problème respiratoire ou ORL, l’enfant peut aussi monter jusqu’à 2 200-2 500 mètres d’altitude.

Est-ce que l’enfant peut porter un sac à dos ?

En dessous de 4 ans, il est préférable que l’enfant ne porte quoi que ce soit hormis son doudou. En effet, son ossature est encore fragile et sa mini-musculation est trop faible pour supporter des poids. Par contre, ils peuvent porter jusqu’à :

  • 3 kilos entre 4 et 8 ans,
  • 5 kilos entre 9 et 12 ans.

Quels sont les équipements indispensables pour une randonnée avec des enfants ?

Quelle que soit la durée de l’expédition, vous devez équiper votre enfant de :

  • Chaussure de trekking pour maintenir ses chevilles
  • Pantalon léger (éviter les shorts pour le protéger des égratignures et des piqûres d’insectes)

Outre cela, vous devez aussi vous munir de : 

  • Une bouteille d’eau,
  • Une collation,
  • Une casquette et lunette de soleil,
  • Une parka chaude ou un imperméable,
  • Une boîte à pharmacie contenant : une crème solaire, des pansements, un désinfectant, un répulsif à insecte.
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